所謂的惛沉睡眠蓋，就是指惛沉蓋及睡眠蓋。所謂的惛沉，就是菩薩對於自己的身口意行無法守住根門，心隨逐於五欲六塵而到處攀緣，使得心散漫且惛惛沉沉而無法心一境性。又譬如菩薩對於自己所吃的東西，不知道要節制，因而超過自己的食量，導致飽食終日而惛惛沉沉。所謂的睡眠，就是指心極昧略，動不動就是想要睡覺。由於菩薩睡眠時間多，以及不知道要減少睡眠時間，使得菩薩身心惛昧，無法在法上用功，導致菩薩在三乘菩提當中的任何一個菩提都沒有堪任性；由於菩薩心性惛沉及沒有堪任性，導致菩薩無法精勤用功而處於睡眠狀態中，合此惛沉及睡眠二者，名為惛沉睡眠蓋。
由於惛沉睡眠蓋會障礙菩薩修行，這也是菩薩要斷除煩惱的一部分，所以 佛在經中常訶責睡眠：如果行者貪著睡眠，未來會墮入畜生道，成為螄螺蚌蛤一類的有情，無法聽聞到佛的名字。由此可知，如果菩薩對惛沉睡眠蓋不對治，未來不僅會下墮畜生道，而且也沒有辦法聽到佛的名字，更不用說聽聞佛的開示而如實修行了，可見惛沉睡眠蓋嚴重地障礙菩薩的修行。然而 佛的開示背後告訴大眾：睡眠仍然是需要的，只是不要貪著睡眠。為什麼？因為這個色身屬於欲界有情的異熟果報，還是需要適當的睡眠來恢復精神及體力；有了精神及體力，才能在佛法上用功。如果菩薩貪著睡眠這個法，心性就會惛沉，當然無法在佛法上精勤用功了。
法與次法 第103集 消除性障，令定力增上 由正光老師開示
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