轉貼自Huang Orange
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保您長壽的養生秘法--灸足三里
先引用網路上流傳的小故事，如下：
在德川幕府時期，日本政府已將三裡灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，長幼無異，婦孺皆然。至今日本仍流傳有“勿與不灸足三裡之人行旅”、“旅行灸三裡，健步行如飛”的諺語。
傳說，在古代的日本東京(古稱江戶)，每建成一座新橋，都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代)，江戶的永代橋建成之後，依照習俗，三河國的174歲的萬兵衛第一個“初渡”。在舉行“初渡”的儀式上，德川將軍(當時日本的實際統治者)問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道：“這事不難，我家祖傳每月月初八天連續灸三裡穴，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲。”德川聽後，很是感慨，而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口，並進而日本人——“嬰兒灸身柱，促發育；十七八歲灸風門，預防感冒；二十四五歲灸三陰交，促生殖健康；三十以後灸足三裡，促長壽；老年時灸曲池，促耳聰目明，預防中風”的灸法保健習俗也就形成了。
在上世紀二三十年代，在日本全國曾掀起過一場“國民三裡灸運動”。當時結核作為日本的“國民病”，使日本的醫療界束手無策，這時原志免太郎博士通過實驗研究證明灸法對結核有特效。原志免太郎本人也身體力行，天天堅持艾灸，活到108歲，在年過百歲以後，還給人施灸，是一位堅持艾灸養生的現代百歲長壽老人的實例。
其實，日本人善灸法的習俗來自於中國，特別是其中“灸足三里，得長壽”的“養生秘訣”，更是為古今醫學大家和養生大家所珍視。
在世界的另一端，人們也在做著相似的事情。格魯吉亞是世界上著名的長壽地區，在那裡盛行著一種放血方法，即采用極為簡單的工具，從腿膝的外側（正好是足三里穴）刺入使血滴出。每年用這種方法定期放血，一般是在體力充沛，體內毒素過剩時使用。那麼為什麼要這樣做？一位114歲的哈拉吉亞老人回答道，他們已經習慣於這樣做了，他曾祖父教導說：“不這樣，你就不能長壽。”
本穴應用廣泛，為全身強壯要穴，針灸按摩可預防腦血管意外的發生，亦為消化系統常用要穴。可以防治以下多種疾病：
1.消化系統疾病：急慢性胃腸炎，胃痙攣，胃、十二指腸潰瘍，胃下垂，腸炎，痢疾，急慢性胰腺炎，闌尾炎，腸梗阻，肝炎，消化不良，小兒厭食，輔助胃鏡檢查
2.循環系統疾病：高血壓，冠心病，心絞痛，貧血，風濕熱；
3.呼吸系統疾病：支氣管炎，支氣管哮喘；
4.泌尿生殖系統疾病：腎炎，膀胱炎，遺尿，陽萎，遺精；
5.婦產科系統疾病：月經不調，功能性子宮出血，盆腔炎；
6.精神神經系統疾病：頭痛，失眠，神經衰弱，小兒麻痹，面神經麻痹，腦血管病，癲癇；
7.五官科系統疾病：眼疾，口腔疾患，耳聾，耳鳴。
看到這裡，其實對於沒有學醫的人來說，還是很茫然，特別是現在台灣風行吃什麼特效仙丹，這樣不花什麼金錢的方法，是不會有多少人真正感興趣的。
末學簡單補充幾句：如果您已經三十歲了，不想老了之後容易感冒、氣喘咳嗽、水腫、心慌、胸悶、胃脹氣、肚子脹、大便不暢通、血壓高頭痛頭暈，請您常常灸足三裡！
灸後禁忌吃生冷瓜果、碰冷水、赤腳踩地板、房事。
洗澡、洗頭請盡量間隔至少一個小時。
艾草易燃，使用後請徹底熄滅。
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