「吃飯順序換一下」血糖峰值狂降40%！醫大推：效果媲美控糖藥https://health.ettoday.net/news/3153992記者李佳蓉／綜合報導為什麼兩個人吃下一模一樣的食物，血糖反應卻完全不同？答案可能不在於「吃什麼」，而在於「順序」。家醫科醫師李思賢引述2025年最新研究指出，只要調整筷子伸向盤子的先後，將碳水化合物留在最後吃，血糖高峰竟能狂降超過40%，血糖變異性也更穩定，效果甚至媲美某些控糖藥物。
李思賢醫師在粉專分享，2025年1月發表於《Diabetes Care》的研究顯示，針對第二型糖尿病患者的實驗發現，採「碳水化合物最後吃」策略，先吃蔬菜和蛋白質，間隔10分鐘再吃碳水的組別，餐後血糖高峰明顯降低，且好處持續至少3小時。
李思賢醫師進一步指出，另一項針對糖尿病前期族群的研究數據更驚人，當受試者採用「蛋白質和蔬菜優先」的進食順序時，相較於先吃碳水，餐後血糖高峰降低超過40%，血糖曲線下面積（AUC）也降低了38.8%。他形容：「這個效果的量級，跟某些控糖藥物的效果是同一個水平。」
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
《巧用吹風機》原來吹風機還能這麼用#養生 #養生就是養健康 #吹風機 #中醫科普 #正能量 #中醫 - YouTube
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
四十歲後最怕脾胃差，溼氣纏身、氣色暗沉？學會這道「家傳健脾飯」，比藥膳更有效！#倪海廈 #中醫養生 #黃帝內經 #中醫智慧
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
維生素C,D,B12,,Omega3，鎂，輔酶Q10，脂肪。
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
https://tw.news.yahoo.com/%E5%90%83%E9%8C%AF%E6%81%90%E5%88%BA%E6%BF%80%E7%99%8C%E7%B4%B0%E8%83%9E%E7%94%9F%E9%95%B7-%E9%86%AB%E7%A4%BA%E8%AD%A6-6%E7%A8%AE%E6%B2%B9-%E5%B0%91%E5%90%83-4%E7%99%8C%E7%97%87%E6%81%90%E6%89%BE%E4%B8%8A%E8%BA%AB-130100160.html
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
https://news.tvbs.com.tw/health/2891722
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
吃素吃了大半輩子，只是聽到說，要少油少鹽，結果造成全身電解質不平
衡(註) 、皮膚長肖肖等等不少毛病。
總之，吃素也要懂得怎麼吃，因為不少毛病多與營養失調有關！
吳信良老師還曾說：有人為了聲音沙啞，花了上百萬，找遍不少醫生，就是醫不好，後來教她，只是喝了好的橄欖油，喝了幾次後，就逐漸獲得改善。
penitent 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣()
